आधुनिक समयमा, हामीले युवाहरू र मध्यम उमेरका दुवैलाई असर गर्ने रोगहरूको बाधा देखिरहेका छौं। धेरैजसो अवस्थामा, हाम्रो जीवनशैली समस्याको जड हो। चिकित्सा पेशाकर्मीहरूसँग आसीन जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने व्यक्तिहरूका लागि सावधानीपूर्ण सन्देश छ, आफ्नो धेरैजसो समय काम गर्ने वा बसेको बेला निष्क्रिय बकबकमा व्यस्त छ।
अमेरिकाको फिनिक्समा रहेको क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट डा प्रियंका रोहतगीसँग न्यूज१८ ले यस अध्ययनको बारेमा अन्तर्वार्ता लिँदा उनले लामो समयसम्म बस्नु स्वास्थ्यका लागि निकै हानिकारक हुने कुरामा जोड दिइन् । उनले भनिन् कि आसीन जीवनशैलीले शरीरलाई गम्भीर असर गर्छ, सम्भावित रूपमा पक्षाघात निम्त्याउँछ। रोहतगीले लामो समयसम्म बस्दा एकैपटक धेरै स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्ने बताए। सुरुमा, यसले ढाड दुख्न सक्छ, जसले बिस्तारै ढाडको तल्लो भागको हड्डीहरू कमजोर बनाउँछ।
लामो समयसम्म बस्दा मेरुदण्ड र जोर्नीहरूमा दबाब पर्छ, जसले गर्दा ढाड दुख्ने र आसन सम्बन्धी महत्त्वपूर्ण समस्याहरू निम्त्याउँछ। यो दबाबले मेरुदण्डलाई गलत रूपमा मिलाउन र समयको साथ कमजोर हुन सक्छ। हिप्स वरपरका मांसपेशीहरू पनि कडा हुन थाल्छन्, जसले ह्यामस्ट्रिङका मांसपेशीहरूमा तनाव उत्पन्न हुन्छ, जसले खुट्टा तान्न गाह्रो हुन्छ। डा. प्रियंका रोहतगीले भनिन् कि यी सबै बाहेक लामो समय एकै ठाउँमा बस्दा खुट्टाको तल्लो भागबाट रगत आउन थाल्छ र रगत तल आउँदैन ।
यसले खुट्टाको तल्लो भागमा सुन्निने गर्छ। यसलाई डीप भेन थ्रोम्बोसिस (DVT) भनिन्छ। डा. प्रियंका रोहतगीले पहिलो चरणमा दैनिक कम्तिमा आधा घन्टा हिँड्ने वा कुनै पनि शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित गर्ने सल्लाह दिइन्। यदि तपाइँको काम लामो समय सम्म बस्न आवश्यक छ भने, चिन्ता लिनु पर्दैन। बस उठ्नुहोस् र प्रत्येक आधा घण्टामा 5 मिनेटको लागि घुम्नुहोस्।
आफ्नो शरीरलाई सक्रिय राख्नको लागि कुर्सीमा बस्दा तपाईं आन्दोलन गर्न सक्नुहुन्छ। भर्खरै बायोमेडिकल सेन्ट्रल पब्लिक हेल्थको जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले लामो समयसम्म बस्न कत्तिको हानिकारक छ भन्ने कुरामा जोड दिएको छ। अध्ययनले ६ घण्टाभन्दा बढी बस्ने र कफी नपिउने व्यक्तिको तुलनामा प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम बढी हुने देखाएको छ ।
यसले संकेत गर्छ कि कफी पिउनाले मेटाबोलिक समस्याहरू कम गरेर वयस्कहरूको समग्र दीर्घायु बढाउँछ। खराब चयापचयले शरीरमा सूजन बढाउन सक्छ, मृत्युको जोखिमलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा बढाउँछ। यो जोखिम शारीरिक गतिविधिको कमीले थप जटिल हुन्छ।
